Ces derniers temps, je suis dans une optique de perte de poids. Je ne me sens pas à l’aise avec mon corps. Je me sens gras, je suis tout le temps fatigué et pour couronner le tout je fais de l’hypertension. Ce n’est pas la joie ! J’ai un ami qui m’a parlé de la plateforme vibrante Rock N Fit qu’il a acheté quelques mois plutôt et me dit que c’est efficace pour perdre du poids à condition d’être régulier dans les entraînements et de ne pas abuser des bonnes choses.
J’ai donc sauté le pas et j’ai acheté cette plateforme. Aujourd’hui je l’utilise depuis 8 mois et je vais vous donner mon avis sur la plateforme Rock N Fit de Wonder Core.
Description de la plateforme vibrante Rock N Fit de Wonder Core
L’unité de base est une plaque ovale, pesant près de 15 kg. Elle est dotée de pieds robustes, d’un dessus texturé (pour la prise en main) et d’un contour vert vif. Même sans le logo Wonder Core, le design vous rappellera d’autres produits de la marque, comme le Wonder Core 2.
En fonction du modèle que vous achetez, un siège est fourni avec la plateforme vibrante Rock N Fit. L’avantage de cet accessoire est les poignets sur chaque côté qui permettent de s’asseoir sur la plaque sans risquer de tomber et de se blesser. Ce serait dommage de se blesser bêtement.
Aussi, toujours en fonction du modèle, il se peut que vous ayez des bandes de résistances fournies avec le Rock N Fit. Cela permet d’augmenter la difficulté lors de vos entraînements si vous venez à trouver que l’actuel ne vous fatigue plus. Évidemment vous pouvez acheter ces bandes à l’unité.
Le gros plus : L’écran digital incorporé qui indique les différentes puissances de vibration. Une télécommande est aussi fournie. Cela permet de ne pas interrompre votre entraînement pour changer de vibration. C’est vraiment ce qu’il m’a plu !
Si vous ne savez pas quel type d’entraînement effectuer avec la plateforme vibrante Rock N Fit, un guide d’exercices est présent dans la boîte. Il y en a pour tous les goûts ! Assis, debout, avec des bandes de résistance. A vous de choisir lesquels qui vous correspondent en fonction de votre condition physique et de votre envie du jour.
Un guide d’exercices est fourni avec l’appareil. Il vous présente un grand nombre d’exercices différents, assis, debout, avec des bandes de résistance et des exercices au sol où vous vous appuyez sur la plaque vibrante de différentes manières.
Quelles sont les précautions à prendre avant de commencer mon entraînement ?
Si c’est la première fois que vous utilisez votre machine, je vous conseille de ne pas faire comme moi et de ne pas vous jeter directement dessus et de commencer à faire n’importe quoi.
- Veillez à ne jamais commencer un entraînement si vous n’avez pas de bouteille d’eau avec vous. C’est très important de bien vous hydrater car cela permet de lutter contre les courbatures après votre entraînement mais aussi de ne pas limiter tout risque de blessure.
- Adopter une tenue adéquate. C’est peut-être bête mais sachez que porter un legging ou un survêtement vous permettra de mieux réaliser les mouvements que si vous vous trouvez dans une tenue serrée, par exemple.
- Utiliser un tapis de gym ou de fitness pour la réalisation de certains enchaînements comme les “pompes” ou “abdos” par exemple. Une serviette risquerait de glisser et cela pourrait occasionner des cassures de mouvement et vous ne profiterez pas de votre séance.
- Pour ceux qui débuteraient, mon conseil est que rien ne sert d’aller vite pour se muscler ou perdre du poids. Préférez une rythme lent afin de mieux réaliser les mouvements correctement que d’aller vite et de vous blesser voire de ne pas travailler la zone souhaitée.
Comment régler la plateforme vibrante Rock N Fit ?
En fonction de l’activité que vous souhaitez effectuer, il est important de bien régler votre plateforme afin de bénéficier de tous les bienfaits de votre séance.
Premièrement posez-vous ces questions : Est-ce que je veux me relaxer et me détendre ? Est-ce que je veux me tonifier ? Ou est-ce que je veux une stimulation intense ?
En fonction des réponses voici comment régler votre plateforme vibrante Rock N Fit :
- Une fréquence de 20 à 30 Hz: pour faciliter la relaxation des muscles et de votre mental.
- Une fréquence de 30 à 45 Hz : pour tonifier comme il se doit vos muscles du haut et bas du corps en fonction de l’exercice effectué.
- Une fréquence au-delà de 50 Hz : Excellent pour une stimulation augmentée de vos groupes musculaires pour un meilleur travail en profondeur.
Quels exercices puis-je pratiquer avec la plateforme vibrante Rock N Fit ?
Ce qui est chouette avec la plateforme vibrante Rock N Fit de Wonder Core réside dans le fait que vous pouvez utiliser tous les exercices que vous pourriez faire sans votre machine. Les réaliser avec celle-ci ne fera que renforcer davantage et permettra de travailler votre stabilité et votre posture.
Quels exercices à faire debout avec le Rock N Fit ?
- Les squats : Excellent exercice pour sculpter et muscler vos jambes et vos fesses. Pour le réaliser correctement vous devez placer vos pieds de façon à ce qu’ils soient dans le prolongement de la largeur de votre bassin. (Si vous ne respectez pas cette consigne, vous risquez de mal réaliser le mouvement et cela pourrait provoquer une blessure.). Fléchissez vos genoux et descendez le plus bas possible sans que vos genoux ne dépassent vos orteils. Veillez également à avoir votre dos bien droit et la tête haute pour éviter les courbatures.
- Les fentes : Posez un pied sur votre plateau Rock N Fit pendant que l’autre pied reste sur le sol. Fléchissez la jambe à 90° posée sur le support et revenez à votre position initiale.
Quels exercices à faire assis avec le Rock N Fit ?
- Le portefeuille : il suffit de vous asseoir sur le bord de la plaque et de poser vos mains derrière votre dos. L’exercice consiste à venir déplier vos jambes en extension puis d’approcher vos genoux de votre torse. Réaliser ce mouvement une trentaine de secondes. C’est nettement suffisant pour un début. Si vous vous sentez capable de le faire plus longtemps, n’hésitez pas !
- Les dips : placez vos mains sur la plateforme sans que vos fesses ne touchent la plaque. Le but étant de les descendre et de remonter pour venir travailler sur votre triceps et le fessier.
Combien de calories perdre avec la plateforme vibrante Rock N Fit ?
Voici un tableau qui résume parfaitement combien de calories vous pouvez perdre si vous êtes une personne de 70 kg. Ces données ne sont que des estimations qui peuvent vous donner un ordre d’idée. Plus vous augmenterez la difficulté et la résistance et plus vous perdrez de calories.
Pour une personne de 70 kg
| 5 minutes | 49 Calories | 1 heure | 588 Calories | |
| 10 minutes | 98 Calories | 2 heures | 1176 Calories | |
| 15 minutes | 147 Calories | 3 heures | 1764 Calories | |
| 30 minutes | 294 Calories | 4 heures | 2352 Calories |
Que pensent les acheteurs du Wonder Core Rock N Fit ?
A l’unanimité, cette plateforme est appréciée car elle permet de pleinement travailler tous les groupes musculaires. Le fait qu’il y ait un siège a vraiment aidé un ajout significatif pour persuader les potentiels acheteurs à l’action. Le siège est confortable et solide.
La qualité de fabrication a été mentionnée à plusieurs reprises. Wonder Core est une marque bien connue dont la réputation n’est plus à faire, ce qui est préférable aux contrefaçons sans nom qui abondent de nos jours.
Comme toujours, assurez-vous de consulter les derniers commentaires et réactions avant d’acheter un appareil Rock N Fit. Cela s’applique à tous les appareils de fitness ; cela mettra en évidence tout problème de service ou de qualité avant de vous engager.
La plateforme vibrante Rock N Fit de Wonder Core est-elle faite pour vous ?
La marque Wonder Core s’est installée sur le paysage du matériel sportif à domicile bien avant la hype du fitness à la maison, notamment depuis le premier confinement. L’accent étant mis sur les abdominaux, de nombreuses personnes étaient impatientes de voir comment se présentait leur plaque vibrante Rock N Fit.
Celle-ci s’ajoute à la configuration habituelle, avec un siège, des exercices pour brûler les calories et des bandes de résistance ajoutées à l’ensemble.
Les réactions ont été excellentes. Même les experts en plateformes vibrantes s’accordent à dire que cette machine est un cran au-dessus de celles des autres fabricants. Avec son design remarquable, sa télécommande et ses 20 niveaux de résistance, cette plaque vibrante est de qualité pour son prix.